Le bien être commence par la santé:

Bois un verre d’eau au réveil!

On entend souvent au détour d’une conversation que boire un grand verre d’eau au réveil est bénéfique pour la santé, ok mais pourquoi ?

Eau chaude, ambiante ou/et citronnée : variez les plaisirs !

Boire un verre d’eau à jeun est idéal pour éliminer les toxines et toutes les substances dont notre corps n’a pas besoin ; s’hydrater au réveil participe également à la prévention de certaines maladies mais aussi à l’activation du métabolisme pour le reste de la journée.
L’eau tiède citronnée, elle, permet de nettoyer le foie grâce au citron et favorise la digestion. Et PLEIN d’autres choses, je vous mettrai d’autres informations sur ses effets bénéfiques dans la barre d’infos !
C’est bon? Tu vas le boire ton verre d’eau matinal ?
 

Bouge, transpire!

Le sport réduit le stress ! Durant un exercice physique, des hormones du bien être, les endorphines, sont libérées. Tu te sens mieux, ton degré d’anxiété s’en trouve diminué et ton sommeil apaisé.

Dors!

Si tu es un grand rêveur, tu es probablement une personne créative.
Il paraitrait qu’en rêvant nous entrons dans un état de conscience modifié, un moment particulier où l’on trouve l’inspiration et parfois même, la solution à nos problèmes.
Je rêve presque toujours de manière consciente, c’est à dire que j’ai tle contrôle sur les scénarios de mes rêves : il m’arrive alors de rêver de mes projets, de mes idées lorsque je suis endormie. Il m’arrive également de me forcer à me réveiller pour tout noter de peur d’oublier. C’est chouette et inspirant puisqu’à cet instant tout semble réalisable !

Organise ta journée:

  • Réalise une liste de 3 choses à réaliser pendant la journée.

Fais tout d’abord une longue liste de toutes les taches que tu aimerais faire puis réalises en une seconde, plus courte de 1 à 3 choses que tu tiens à réaliser dans la journée.

Choisis les de telle sorte que, si tu ne faisais que ces taches ci, tu serais fier de toi à la fin de la journée.

Il est important d’être fier de soi, de veiller à ne pas être trop exigeant pour ne pas perdre la motivation et donc l’inspiration.
Commence par ce qui te semble le plus important, même avant de vérifier tes mails ou de lire en ligne.
  • La règle des 50/10
C’est à dire 50 minutes de travail intense sur une tache pour 10 minutes de pause. Elle oxygène le cerveau, aide à prendre du recul sur la tache en cours.
  • Prends du recul
À la fin de la journée, je m’accorde toujours quelques minutes pour évaluer ma journée, mes compétences : faire un bilan. Ces minutes me permettent de comprendre mon fonctionnement, ce qui est bon pour moi, ce qui ne l’est pas et à quel moment j’ai été ou n’ai pas été efficace et pourquoi.

Apprends, toujours!

Lis!

Magazines, littérature classique, moderne, audiobooks, poésie : cultive-toi ! La lecture et l’apprentissage sont des puis d’inspiration.

 Surfe!

Le web est une grande source d’informations (pas toujours vérifiées, ne l’oublions pas !) et il permet de découvrir, de voyager sans bouger de chez soi. Je passe environ une heure ou deux chaque jour à regarder ce qui se fait, à découvrir des artistes, des designers, à lire d’autres blogueurs, visionner d’autres youtubeurs et à regarder des replays de documentaires (je ne regarde pas la télévision, en fait je préfère avoir le choix du contenu de mes programmes et de l’heure à laquelle je voudrais les visionner et ne pas avoir à subir la programmation).
3. Sors !
Flâne dans les rues sans but précis pour redécouvrir ton nvironnement, passe du temps avec une nouvelle personne ou une personne avec qui tu n’as pas l’habitude de discuter, voyage, va à des expositions/concerts/musées/ au cinéma
>> SORS DE TA ZONE DE CONFORT !! <<

Concentre-toi sur ce qui te rend heureux.

Exprime ta gratitude

Lorsque tu manques de motivation, que l’inspiration n’est plus : pense ou note dix choses qui te rendent heureux > La gratitude te mettra d’humeur positive.

Nettoie ton espace de travail

Un bureau rangé te donner de l’énergie et de l’inspiration ; il aide également à se focaliser sur le travail qui doit être fait.
Voici mes petites astuces pour rester inspiré qui fonctionnent plutôt bien pour moi.
Et toi, quelles sont les tiennes ?